Afvallen met Personal training in Amersfoort

Gezond afvallen. Blijvend resultaat. Zonder crashdiëten.
Boek resultaat met gecertificeerd voedingsdeskundige en personal trainer Lici May

Je wilt afvallen. Je voelt dat je lichaam zwaarder wordt. Je energie is lager. Misschien passen je kleren niet meer zoals je wilt. Of je merkt dat traplopen zwaarder wordt dan vroeger.

En je hebt het al geprobeerd. Minder eten. Een dieet. Meer sporten. Even gaat het goed. Daarna val je terug. Het gewicht komt terug. Soms zelfs meer dan daarvoor.

Dat ligt niet aan jouw discipline. Het probleem is dat de meeste aanpakken niet werken op de lange termijn.

Als je wilt afvallen in Amersfoort, heb je geen crashdieet nodig. Je hebt een plan nodig dat past bij jouw leven. Met voeding, beweging en gewoontes die je volhoudt.

Ik ben Lici May, gecertificeerd personal trainer en voedingsdeskundige (BSc. Voedingskunde) uit Amersfoort. Mijn aanpak is gebaseerd op wetenschap, praktijkervaring en realistische coaching. Geen extreme diëten. Geen snelle beloftes. Wel een duidelijke strategie voor duurzaam gewichtsverlies.

Met mijn begeleiding bij afvallen in Amersfoort werk je aan vetverlies, meer energie en een lichaam waarin jij je weer goed voelt.

Lees verder

Google beoordeling

5.0

Bekijk beoordelingen

Onze community aan het woord

Wil jij graag?

Je weer comfortabel voelen in je eigen lichaam?
Kleding dragen waarin je je goed voelt?
Meer energie hebben gedurende de dag?
Minder buikvet en een strakker lichaam?
Gezond afvallen zonder streng dieet?
Blijvend resultaat, zonder jojo-effect?

Maar merk je dat…

Je steeds opnieuw begint en weer stopt?
Je niet precies weet wat je wel en niet moet eten?
Je weinig tijd hebt om te sporten?
Je motivatie na een paar weken wegzakt?
Je het gevoel hebt dat je “alles al geprobeerd hebt”?
Je twijfelt of het jou ooit lukt?

Dan is persoonlijke begeleiding bij afvallen in Amersfoort precies wat je nodig hebt. Niet meer zelf uitzoeken. Wel een plan dat werkt.

Ontdek de voordelen van afvallen met personal training

Gezonde BMI
We richten ons op vetverlies, niet alleen op het getal op de weegschaal. Dat betekent: voeding op orde, krachttraining en behoud van spiermassa. Zo blijft je lichaam strak en sterk.
Geen crashdieet, maar duurzaam resultaat
Extreem weinig eten werkt tijdelijk. Daarna komt het gewicht terug. Jij leert hoe je normaal kunt eten en toch afvalt. Dat is de enige manier om resultaat te behouden.
Je krijgt structuur en rust
Geen verwarrende adviezen van internet. Jij krijgt een persoonlijk voedingsplan, duidelijke richtlijnen en een aanpak die past bij jouw week.
Je blijft gemotiveerd
Afvallen gaat met ups en downs. Op moeilijke momenten help ik je om door te gaan en het simpel te houden. Consistentie zorgt voor resultaat.
Je bouwt zelfvertrouwen op
Blijvend afvallen betekent: gedrag veranderen. Denk aan portiecontrole, eiwitrijke maaltijden, voldoende beweging en slimme keuzes in drukke situaties. Kleine veranderingen maken het verschil.

Concrete resultaten van gewichtsverlies met personal training

Wil je gewicht verliezen en je fitter voelen? Met professionele begeleiding bij afvallen in Amersfoort werk je aan blijvend resultaat.

Hoe jij je voelt na 2-3 weken

Resultaten na enkele maanden (afhankelijk van jouw situatie)

Maar de belangrijkste verandering is hoe jij je voelt. Meer zelfvertrouwen, weer lekker in je vel zitten en controle hebben over je gezondheid. Dat resultaat zorgt voor een blijvende verandering.

Resultaat boeken doen we samen

Start met persoonlijke begeleiding bij afvallen en professionele coaching van Lici in hartje Amersfoort.

Wat kan ik verwachten van begeleiding bij afvallen in Amersfoort?

Professionele begeleiding

Iedereen komt aan door een andere combinatie van factoren: eetgewoontes, stress, weinig beweging, drukke dagen of emotie-eten. Daarom werkt een standaard dieet niet. Jij krijgt een plan dat past bij jouw leven, niet andersom.

Veilige Fitness Studio

Sport in de fijne fitness studio in Amersfoort centrum. Een veilige plek waar je helemaal jezelf kunt zijn en waar je werkt aan fysieke en mentale gezondheid.

Gedragsverandering en nieuwe gewoontes

Blijvend afvallen draait om gewoontes. We werken aan structuur in je dag, betere keuzes buitenshuis, omgaan met trek en balans in weekenden en sociale momenten.

Voedingadvies

Je ontvangt een persoonlijk voedingsplan dat gericht is op vetverlies en voldoende energie. Geen extreme regels. Wel voldoende eiwitten, slimme porties en praktische maaltijden die je kunt volhouden.

Personal training gericht op vetverlies

Krachttraining helpt je om spiermassa te behouden en meer calorieën te verbranden. Daarnaast verbetert het je lichaamssamenstelling en houding. De trainingen worden aangepast aan jouw niveau.

Motivatie en ondersteuning

Je staat er niet alleen voor. We volgen je voortgang, sturen bij waar nodig en zorgen dat je doorzet. Stap voor stap, zonder extreme druk.

Veel gestelde vragen

Wat kost personal training?

Een personal training sessie van 60 minuten kost €68,50.

Daarvoor krijg je meer dan alleen een training. Je ontvangt een persoonlijk trainingsschema en een voedingsplan op maat, afgestemd op jouw doelen en leefstijl. Ook buiten de sessies om kun je contact opnemen als je vragen hebt of extra begeleiding nodig hebt.

Zo werk je niet alleen tijdens de training aan je doelen, maar heb je ook de juiste ondersteuning in je dagelijkse leven.

Hoe snel kan ik afvallen?

Een gezond tempo is gemiddeld 0,5 tot 1 kg per week. Sneller afvallen lijkt aantrekkelijk, maar vergroot de kans op spierverlies en het jojo-effect. We richten ons op duurzaam vetverlies.

Moet ik op een streng dieet?

Nee. Je krijgt een voedingsplan dat past bij jouw leven. Je leert hoe je normaal kunt eten en toch afvalt. Geen verboden producten, wel structuur en balans.

Moet ik veel sporten om af te vallen?

Nee. Eén tot twee trainingen per week in combinatie met een actieve leefstijl is vaak voldoende. Voeding speelt de grootste rol, en daar ligt ook de focus.

Wat als ik al veel diëten heb geprobeerd?

Dan is het tijd voor een andere aanpak. We richten ons op gedrag en gewoontes in plaats van tijdelijke regels. Dat is waarom deze methode wél werkt op lange termijn.

Wat als ik blessures of klachten heb?

De training wordt aangepast op jouw lichaam. We beginnen het traject met een beweegscan waarin ik je mobiliteit, spierimbalances en groeivlakken in kaart breng. Zo kunnen we duurzaam trainen met de juiste techniek.

Is deze begeleiding geschikt bij overgewicht of obesitas?

Ja. De aanpak wordt volledig aangepast aan jouw startniveau. We bouwen rustig op, zodat je veilig en verantwoord gewicht verliest.

Moet ik al fit zijn om te beginnen?

Nee. Juist als bewegen lastig voelt, is begeleiding waardevol. We starten op jouw niveau en bouwen stap voor stap op.

Veel van mijn cliënten beginnen omdat fitter willen worden of gewicht willen verliezen. We starten op jouw niveau en je zult verbaasd zijn welke stappen je kunt zetten met de juiste begeleiding.

Start jouw personal training traject

Intake + beweegscan

Doelen, niveau en eventuele klachten in kaart. Zo trainen we veilig en doelgericht.

Plan op maat

Schema met progressie + praktische richtlijnen voor voeding en herstel.

Coaching en bijsturen

Elke sessie: techniek, progressie en focus. Tussendoor: korte check-ins via WhatsApp.

‘ Ik boek nu nog sneller resultaat dan vroeger met minder werk en zonder blessures door haar adviezen. Na de eerste 3 maanden hadden wij mijn trainingsdoel al bereikt. Toen wilde ik alleen maar meer.’

Jeroen Ritsma
Amersfoort

Bekijk review op Google

Kom langs voor een personal training intakegesprek

Wil je precies weten wat een personal training traject voor jou kan betekenen? Kom langs voor een kopje koffie en een vriendelijk gesprek in onze fitnessstudio in Amersfoort. Een intakegesprek is bedoeld om elkaar te leren kennen. We werpen samen een blik op je huidige levensstijl en de gewichtsdoelen die je nastreeft. Op basis daarvan stel ik een programma van 8 weken op. Ik vertel je graag meer over mijn aanpak en jij krijgt de mogelijkheid om vragen te stellen. Het gesprek is vrijblijvend en je hoeft niet direct te beslissen.

Ik zie er naar uit om je te leren kennen 🙂